Bakasana
Ogni allenamento, prima ancora di essere fisico, è soprattutto mentale.
La forza di volontà guida ogni movimento determinandone, o meno, la riuscita.
Nella scienza indiana il centro del potere viene individuato nella zona che va dall'ombelico allo sterno, ed è proprio qui che si trova manipura, il chakra che distribuisce energia pranica in tutto il corpo.
Una delle posture che attiva questo chakra è BAKASANA, la cui realizzazione richiede un'adeguata preparazione muscolare, soprattutto al livello di spalle, braccia, mani e addominali, i quali devono essere in grado di reggere, in equilibrio, tutto il peso del corpo.
Il suo nome deriva dal sanscrito (baka) e la sua forma richiama, appunto, l'immagine di una gru.
BENEFICI:
- distende i muscoli della parte alta della schiena e dei fianchi;
- tonifica i muscoli dell’addome, delle braccia e dei polsi;
- rende flessibili e più mobili le articolazioni delle anche;
- massaggia gli organi interni addominali;
- migliora l’equilibrio e la coordinazione di tutto il corpo;
- calma la mente, riduce lo stress e l’ansia.
ESECUZIONE:
- accovacciati con i piedi uniti. Le piante ed i talloni devono poggiare completamente sul pavimento. Sollevati da terra e trova l'equilibrio;
- divarica le ginocchia e porta in avanti il tronco;
- espira, passa le braccia intorno alle gambe piegate e poggia i palmi a terra;
- piega i gomiti, solleva i talloni da terra, porta il tronco ancora in avanti e poggia gli stinchi dietro le braccia, vicino alle ascelle. Compi due o tre cicli respiratori;
- espira, piega il busto in avanti e solleva le dita dei piedi da terra;
- distendi le braccia e bilancia il corpo sulle mani;
- rimani in questa posizione dai venti ai trenta secondi respirando normalmente;
- espira, piega i gomiti, abbassa il tronco, libera le gambe dalle ascelle, accovacciati sul pavimento e rilassati.
Gli asana sono più che un esercizio fisico. Aiutano a vivere il presente, a riappacificarsi con se stessi, ad imparare ad ascoltare il proprio corpo, concentrarsi, raggiungere un'unione armonica tra mente e corpo.
Le asana sono la parte fisica dello yoga e rappresentano la base per la pratica degli stadi più elevati, come le tecniche di respirazione, concentrazione, e meditazione.
Ti è piaciuto questo articolo?
Metti mi piace alla nostra pagina su Facebook per rimanere sempre aggiornato
Kapotasana
Kapotasana Chiunque faccia esercizio fisico in maniera costante, dopo un po’ noterà che il corpo…
Leggi di più
ARDHA MATSYENDRASANA
ARDHA MATSYENDRASANA Matsyendra, il Dio dei pesci, è considerato come uno dei primi divulgatori dello…
Leggi di più
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Urdhva Mukha Paschimottanasana L'insieme dei nostri arti costituisce l'esatta rappresentazione dei punti cardinali: la testa…
Leggi di più
