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Respirazione Completa

GUIDA ALLA RESPIRAZIONE COMPLETA

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Guida alla respirazione completa
e al rilassamento.

Il Pranayama (controllo ritmico del respiro) è una delle 8 parti (anga) dello Yoga secondo lo Yogasutra di Patañjali.

Tale controllo si attua durante le classiche quattro fasi:
- inspirazione (puraka)
- pausa respiratoria dopo l'inspirazione (antara kumbhaka)
- espirazione (rechaka)
- pausa respiratoria dopo l'espirazione (bahya kumbhaka).

Il pranayama è un modo per assorbire e indirizzare il prana, l'energia vitale, che viene assorbita proprio attraverso il respiro.
La pratica della respirazione serve a calmare la mente (la nostra mente segue naturalmente il ritmo del respiro), ed è per questo che si utilizza come fase preparatoria alla pratica meditativa.
I benefici del pranayama sono numerosissimi:
- facilita l’eliminazione delle tossine
- migliora la circolazione sanguigna e linfatica
- tonifica il sistema nervoso
- libera da pensieri negativi
- purifica i canali energetici del corpo
- riequilibra il sistema ghiandolare
- rinforza il sistema immunitario.

 

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