GUIDA ALLA RESPIRAZIONE COMPLETA
[00:27.000]Here is your first lyric [00:30.000]Second lyric [00:35.000]Third lyric [00:45.000]Fourth lyric
Guida alla respirazione completa
e al rilassamento.
Il Pranayama (controllo ritmico del respiro) è una delle 8 parti (anga) dello Yoga secondo lo Yogasutra di Patañjali.
Tale controllo si attua durante le classiche quattro fasi:
- inspirazione (puraka)
- pausa respiratoria dopo l'inspirazione (antara kumbhaka)
- espirazione (rechaka)
- pausa respiratoria dopo l'espirazione (bahya kumbhaka).
Il pranayama è un modo per assorbire e indirizzare il prana, l'energia vitale, che viene assorbita proprio attraverso il respiro.
La pratica della respirazione serve a calmare la mente (la nostra mente segue naturalmente il ritmo del respiro), ed è per questo che si utilizza come fase preparatoria alla pratica meditativa.
I benefici del pranayama sono numerosissimi:
- facilita l’eliminazione delle tossine
- migliora la circolazione sanguigna e linfatica
- tonifica il sistema nervoso
- libera da pensieri negativi
- purifica i canali energetici del corpo
- riequilibra il sistema ghiandolare
- rinforza il sistema immunitario.
SCARICA IL FILE CON LA GUIDA AUDIO