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Samakonasana

Samakonasana è una postura simile ad Hanumanasana, la posizione della scimmia (https://www.sohamcentroyoga.com/hanumanasana/), che lavora principalmente sull’elasticità dei fianchi, dell’inguine e delle gambe. In Samakonasana questi elementi corporei sono tutti allineati, così come descrive il nome stesso della postura: sama (dal sanscrito, uguale o diritto) e kona (angolo).

Benefici

  • Esercita le giunture dei fianchi​
  • Distende la colonna vertebrale​
  • Tonifica i muscoli delle gambe​
  • Allevia i dolori della sciatalgia​
  • Aiuta la circolazione del sangue nella regione pelvica​

Esecuzione

  • Portarsi in posizione tadasana, poggiare le mani sui fianchi e divaricare le gambe​
  • Poggiare i palmi delle mani sul pavimento e, con una espirazione forzare le gambe ancora di più fino a sedersi sul pavimento con ambedue le gambe divaricate sulla stessa linea. Tutta la parte posteriore delle gambe, specialmente il retro delle ginocchia, deve poggiare sul pavimento​.
  • Unire i palmi delle mani al busto e rimanere nella posizione per pochi secondi​
  • Poggiare i palmi sul pavimento, sollevare i fianchi e riavvicinare le gambe il più possibile fino a portarsi nuovamente in tadasana.​